... und noch eine Übung um Dein Wurzel-Chakra sanft zu öffnen:
Wenn
Du möchtest, dann bereite Dir noch zuvor einen Tee aus
Ackerschachtelhalm zu und genieße eine gute Tasse vor oder nach der
Körperreise.
Setze
Dich bequem auf einen Stuhl, so dass Du Dich mit relativ gerader
Wirbelsäule trotz allem entspannt anlehnen kannst und Deine Füße
gut den Boden berühren.
Werde
dir deines Körpers bewusst. Nimm ein paar tiefe, weiche Atemzüge um
in Deinem Körper anzukommen und ihn zu spüren.
Nimm
Dir genügend Zeit, um Dich wirklich mit Deinem Atem und mit Deiner
Aufmerksamkeit nach Innen zu richten. Spüre wie Dein Atem Deine
Aufmerksamkeit immer tiefer in Deinen Körper bringt, immer tiefer
hinein bis Du komplett in Deinem Beckenboden angekommen bist. Spüre
diesen weichen geborgenen Raum der Dich hält. Nimm mit jedem Atemzug
war, wie Du Dich noch ein bisschen mehr in diesen wundervollen Raum
hinein entspannen kannst.
Bringe
dann Deine Aufmerksamkeit in den untersten Bereich am Ende Deiner
Wirbelsäule, Deinem Basis-Chakra. Erlaube Dir, dass Du eine sanfte
entspannte Öffnung in Deinem Basis-Chakra wahrnimmst. Nimm wahr wie
eine Wurzel aus diesem Bereich wie selbstverständlich nach unten zur
Erde wächst, sie wächst tiefer und tiefer in das Zentrum von Mutter
Erde, von ganz alleine, ohne Dein Tun, allein Deine Erlaubnis lässt
es geschehen.
Mit
Deinem nächsten Einatmen strömt die Energie von Mutter Erde über
Deine Wurzel nach oben in Dein Basis-Chakra ein. Nimm wahr wie sie
sich ausdehnt, in jeden Bereich Deines Körpers an dieser Stelle
fließt und Du eine stärkende Verbindung wahrnehmen kann. Nun nimm
wahr oder spüre, wie die Energie weiter nach oben in Dein Becken
fließt und Deine Beckenschalen ausfüllt bis ins Knocheninnere. Dein
Becken fühlt sich weicher und entspannter an und Du kannst spüren
wie es dadurch gestärkt wird. Lasse nun die Energie von ganz alleine
weiter die Wirbelsäule emporsteigen und nimm wahr, wie mit jedem
weiteren sanften Atemzug die Energie Deine einzelnen Wirbel umfließt
und umspielt, sie kräftigt und stärkt. Und die Energie fließt
weiter in Deine Rippenbögen, rechts und links, lässt sie weiter
werden und stärkt Dich, gibt Dir Halt und richtet Dich Stück für
Stück auf, immer weiter, immer weiter bis alle Rippen und Wirbel
gestärkt und genährt sind bis hoch entlang Deiner Halswirbel in
Deinen Schädel. Nimm dieses Aufrichten wahr, spüre Deine
Aufrichtigkeit. Den Halt, die Kraft die daraus entsteht. Du kannst
wahrnehmen wie Dein Kopf wie selbstverständlich auf Deiner
Wirbelsäule ruht und die Energie in Deinen Schädel einfließt und
ihn sanft ausfüllt bis von ganz alleine eine kleine Öffnung in
Deinem Kronenchakra entsteht, die Energie von Mutter Erde hierüber
ins Universum fließt. Über diese Öffnung kann so die universelle
Energie in Dich einströmen, Vater Himmel und wie eine sanfte Welle
durch Deinen Körper hinab bis zu Mutter Erde strömen.
Genieße
das Angebunden sein, den Halt von Unten nach Oben und von Oben nach
Unten. Von Innen nach Außen und von Außen nach Innen. Nimm Deinen
ganzen Körper wahr, wie fühlt er sich an von den Fußsohlen bis zum
obersten Punkt Deiner Schädeldecke. Spüre diesen Halt und die Kraft
und komme dann langsam, ganz langsam wieder zurück. Spüre den Stuhl
unter Dir, nimm den Raum um Dich herum wahr und bringe diesen Halt
mit hierher, genau dorthin, wo Du gerade bist.
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