Setze
Dich bequem auf einen Stuhl, so dass Du Dich entspannt anlehnen
kannst und Deine Füße gut den Boden berühren.
Werde dir
deines Körpers bewusst. Nimm ein paar tiefe, jedoch weiche Atemzüge
um in Deinem Körper anzukommen und zu spüren. Mit jedem Ausatmen
erlaube Deinem Körper noch ein bisschen mehr in die Entspannung zu
kommen und tiefer auf den Stuhl zu sinken. Erlaube Deinen Füßen
etwas mehr Gewicht auf den Boden zu geben. So dass Du Dich wirklich
gut gehalten fühlst, genau da, wo Du jetzt sitzt.
Deine
Schultern und Dein Nacken entspannen sich. Dein ganzer Körper kann
sich etwas mehr entspannen. Schließe Deine Augen, Du kannst Deinen
Atem wahrnehmen wie er ganz natürlich fließt.
Nun
erlaube Dir, dass Dich Dein Atem mehr und mehr in Deinen Körper
sinken lässt. Stelle Dir vor, wie Du mit jedem Atemzug tiefer und
tiefer in Deinen Körper sinkst, bis Du in Deinem Basis-Chakra
angekommen bist. Fühle den Raum, den Du dort wahrnimmst. Fühlt es
sich warm an oder kalt. Hell oder Dunkel. Weich oder hart. Kannst Du
Farben oder Formen erkennen … Nimm einfach nur wahr, ohne verändern
zu wollen.
Dann
erlaube Dir eine Öffnung in deinem Basis-Chakra wahrzunehmen und
erkenne, wie eine Wurzel direkt von dort nach unten wächst, die
Erdoberfläche durchbricht und sich immer tiefer durch die
verschiedenen Schichten der Erde nach unten bewegt. Wie
selbstverständlich strebt sie immer tiefer und tiefer Richtung
Erdmitte, da sie weiß, dass dort Deine Wurzel liegt, Dein Ursprung.
Du kannst inzwischen im Erdinneren erkennen, dass tief im Inneren
etwas liegt, gut versorgt, gut genährt von Mutter Erde. Während Du
Deine Wurzel wie selbstverständlich immer näher zum Erdinneren
wachsen lässt, wird die dort liegende Wurzel immer lebendiger, sie
fängt an zu pulsieren, zu bewegen und wächst Dir entgegen. Erkenne
wie sich Deine Wurzel mit dem in der Erde liegenden Teil verbindet,
zusammenwächst, spüre wie die Lebendigkeit durch diese Verbindung
über Deine Wurzel in Deinen Körper aufsteigt, wie Dein Becken sich
flutet, Deinen Bauchraum anfüllt … höher und höher steigt und
Deinen Brustraum ausfüllt, weiter nach oben steigt bis unter Deine
Schädeldecke.
Dann
spüre´ in Deinen ganzen Körper, wie fühlt er sich an und komme
langsam, langsam wieder zurück und spüre den Stuhl unter Dir, nimm
den Raum um Dich herum wahr und bringe diese Lebendigkeit in Deinen
Alltag.
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